зеленый салат,
куриная грудка отварная,
отварные шампиньоны - 300 грамм
яйца отварные - шесть штук (разделить на белки и желтки),
свежий огурец,
луковка среднего размера, крупно порезанная и ошпаренная кипятком,
зелень,
майонез.

На 8 порций:
500 грамм вареной колбасы
600 грамм стручковой фасоли
150 грамм помидоров
5 ст л растительного масла
2 ст л 3% уксуса
1 репчатая луковица
зеленый салат, соль, перец, петрушка

на 2 порции;
1 яблоко,
одна чайная ложка лимонного сока,
1 пучок зеленого лука с луковичками,
150 грамм зеленого горошка,
150 грамм кукурузы,
100 грамм диетического йогурта,
одна чайная ложка приправы карри,
соль,
малотый черный перец,
50 грамм бекона.

100 грамм консервированного зеленого горошка 400 грамм белокочанной капусты 40 грамм репчатого или зеленого лука 100 грамм копченой колбасы 1 яйцо 90 грамм майонезауксус, соль, сахар черный молотый перец2-3 веточки зелени петрушки

Китайская капуста (по размеру тары) Авокадо (2-3 штуки) Креветки (400-500 грамм) Помидоры (по заполняемости площади) Сыр по усмотрению.